Como falta de sono afeta sua vida sexual?

Pode não ser surpresa que o segredo para um grande sexo esteja no quarto. Mas o que você pode não perceber é que não tem nada a ver com brinquedos sexuais ou posições malucas. De fato, acelerar seu desejo sexual pode ser tão simples quanto dormir mais.

Os benefícios do sono são amplamente conhecidos: ter o humor adequado pode fazer tudo - desde prevenir doenças cardíacas até manter você livre resfriados e outras infecções. Mas uma nova pesquisa mostra que quanto melhor você dormir, melhor será sua vida sexual.

Leia para saber como a falta de sono afeta sua vida sexual, e o que você pode fazer para pegar no sono mais rápido à noite.
Sono e Sex Drive
Apenas uma hora de sono extra por noite aumenta as chances de uma mulher fazer sexo com seu parceiro em 14%.

No entanto, mulheres que cronicamente não têm sono experimentam pior excitação vaginal durante o sexo do que aquelas que ficam com o olho fechado mais tempo a cada noite. As mulheres com maior tempo de sono dormem cerca de 7 horas e 22 minutos - em média - por noite.

Embora seja sabido que a falta de sono pode piorar o seu humor e diminuir o seu desejo sexual, a má qualidade do sono também pode afetar os níveis hormonais, causando alterações no desejo e na excitação.

4 dicas para uma noite de sono melhor
Então, como você pode pegar mais rápido no sono? Primeiro, é importante entender que o sono é crucial para estimular o desejo, pois ajuda você a "limpar" a si mesmo de experiências desagradáveis do dia - como um chefe irado ou um prazo perdido - e permite que você relaxe e aproveite melhor os momentos com seu parceiro.
Lembre-se de reservar o quarto para apenas duas atividades: dormir e fazer sexo. E, acredite, o simples hábito de ter uma televisão no quarto atrapalha a produção de melatonina - o hormônio do sono.

1. Saiba quanto você precisa dormir.
De acordo com a Fundação Nacional do Sono, adultos entre 18 e 64 anos precisam de 7 a 9 horas de sono por noite. Tente somar a sua hora de dormir - até chegar a uma quantidade de sono que o deixe se sentindo renovado e bem descansado.

2. Seja brincalhão.
Não consegue dormir? Em vez de ficar contando carneirinhos, inicie o sexo com seu parceiro. Fazer sexo relaxa e ajuda você a dormir. O motivo: o sexo aumenta a ocitocina - o "hormônio do aconchego" - e diminui o cortisol (um hormônio relacionado ao estresse). Além disso, ter um orgasmo libera um hormônio chamado prolactina, que faz você se sentir relaxado e sonolento.

3. Tente uma desintoxicação eletrônica.
Três horas antes de pegar o feno, desligue a TV, o computador e o celular. É uma mudança radical de hábitos fazer isso, mas quando você a segue, descobrem que o sono melhora.

4. Seja um dorminhoco convicto
Ter uma noite ruim de sono de vez em quando é normal, mas se você luta constantemente com o sono ou se sente exausto a maior parte do tempo, converse com um profissional de saúde, como um médico de família ou um médico do sono.

Principais conclusões
● Apenas uma hora de sono extra por noite aumenta as chances de uma mulher fazer sexo com seu parceiro em 14%;
● O sono pode afetar os níveis hormonais que podem causar alterações no desejo e na excitação.;
● Não pode dormir? Inicie o sexo com seu parceiro. Sexo libera hormônios, ajuda o corpo a encontrar relaxamento e descansar.